Yaz sıcaklarının yaklaştığı şu günlerde, oruç tutarken sağlıklı ve dinç olmak için sağlıklı beslenmek büyük önem taşıyor. İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay ramazanda oruç tutacaklar için önemli beslenme uyarılarında bulundu.
Karatay, ramazan ayının insan sağlığı için çok önemli olduğunu, sıcak ve uzun günlerde oruç tutarken bol su tüketilmesi gerektiğini söyledi. Ramazanda susuz kalmamanın, hakiki ve sağlıklı protein ve karbonhidratlarla beslenmenin önemli olduğunun altını çizerek, "boş" kalorilerden, çabuk acıktıran, halsiz bırakan yiyeceklerden uzak durulmasını önerdi.
BAŞ AĞRISI SEBEBİ AÇLIK DEĞİL, SUSUZLUKTUR
"Şimdiden vücudumuzu sulandırmamız, yani bol su içmemeiz lazım çünkü iftara doğru baş ağrısının sebebi açlık değil, susuzluktur. Şimdiden az yemek yiyerek vücudu hazırlamak diye bir şey yok. Sağlıklı yiyeceksiniz. Sağlıklı yerseniz zaten vücut fazlasını istemiyor.
GAZLİ İÇECEKLER İÇMEYİN
"Vücudun ihtiyacını doğal yiyeceklerle gidermek mecburiyetindeyiz. Her insanın vücudunun ihtiyacı farklıdır. İşlenmiş gıda, pakete girmiş gıda olmayacak. Pakete girmiş şekerli, gazlı içecekler olmayacak. Sağlıklı, hakiki besin vücuda girerse zaten acıkmıyor insan."
SAHURA MUTLAKA KALKIN
Karatay, sahura kalkmadan oruç tutmanın sağlık açısından risli olduğuna dikkati çekerek, tavsiyelerde bulundu: "Sahurda omlet yenebilir. Yumurta çok önemli ama köy yumurtası olacak.
SAHURDA MUTLAKA SIVI ALIN
İçecek olarak şekersiz süt ve kahve olabilir. Seviyorsanız ayran da içebilirsiniz. Kahvaltıya alışıksanız, kahvaltı yapılabilir."
Shurda bir avuç kadar kuru ceviz, fındık, fıstık da yemek sağlıklı olacaktır.
Gundemtekirdag.com bir DHA abonesidir.
DHA tarafından geçilen tüm Tekirdağ haberleri, bu bölümde gundemtekirdag.com editörlerinin hiçbir editoryal müdahalesi olmadan otomatik olarak ajans kanallarından geldiği şekliyle yer almaktadır. Tekirdağ Haberleri alanında yer alan DHA imzalı haberlerin hepsinin hukuki muhatabı haberi geçen ajanslardır.